一般来说，宝宝从出生时开始就需要摄入钙和锌来支持健康的骨骼和免疫系统。但是，随着宝宝逐渐转换到固体食物，他们需要的钙和锌的量会增加。
通常，宝宝在6个月左右开始喝辅食，并在一岁前逐渐增加到每天约90毫克的钙和5毫克的锌。这时候，你可以开始给宝宝补钙锌的饮食。
对于钙，你可以给宝宝食用富含钙的食物，如奶制品、绿叶蔬菜、坚果、豆类、海产品等。如果宝宝不喜欢食用这些食物，你可以考虑加入富含钙的补充剂，如钙质软糖、钙奶等。但是请注意，如果宝宝超过2岁，那么过度摄入钙可能会导致便秘和腹泻等问题。
对于锌，你可以给宝宝吃像蛋、肉类、鱼类等富含锌的食物。如果宝宝不喜欢这些食物，你可以考虑添加富含锌的婴儿饮料或饮食补充剂。但是，请注意不要给宝宝过度摄入锌，因为高剂量的锌可以抑制铜的吸收，从而导致贫血等问题。
因此，你应该在孩子的医生或营养师的建议下，确定宝宝所需的钙和锌的剂量，然后以各种食物来供应。如果有需要，可以考虑添加一些饮食补充剂来保证宝宝获得足够的钙和锌，但是请务必注意不能过度摄入，以免引发健康问题。
