补钙补锌对于宝宝的成长发育至关重要，但是要选择哪种补充方法最好呢？下面为大家介绍一些常用的补钙、补锌食物和补充剂。
补钙
1. 奶类食品：如母乳、配方奶、牛奶、酸奶等，是补钙的首选。但是，一些宝宝可能患有乳糖不耐症或奶蛋白过敏，需要采用其他补充方法。
2. 绿叶蔬菜：如菠菜、空心菜、芹菜、青椰菜等，在生菜中钙的含量也很高。
3. 海产品：如海带、海藻、虾皮、鱼等，含有丰富的海洋钙。
4. 豆类食品：如豆腐、豆浆等含有较高的植物钙。
5. 饰品食品：含高钙的骨头汤、鱼头汤、豆浆糊等。
除了饮食，钙片也是补钙的一种有效方式，但是如果选择使用钙片，需要咨询医生指导，因为未经医生指示，过量摄入钙片也会带来不良影响。
补锌
1. 红肉：如牛肉、羊肉、猪肉等都含有丰富的锌元素。
2. 海产品：如蟹、虾、贝类等。
3. 蛋类及奶类：蛋黄、鸡蛋、鸡肝以及牛奶、奶酪等。
4. 豆类食品：豆腐、红枣、芝麻等。
5. 食用菌类食品：如木耳、香菇等。
补充剂：在确定了宝宝补充的剂量和品种之后，才可以选择补充剂。需要咨询医生指导，建议挑选口感好且剂量准确的补充剂。
总之，补钙补锌从饮食入手是首选，但如果仍然存在缺乏的问题，合理的补充剂可作为有效的选择。需要咨询医生的指导，避免对宝宝的健康产生不良影响。
