根据美国营养学会的建议，3岁的儿童每天应摄入大约1000微克的维生素A。这是因为维生素A对于儿童的生长和发育至关重要。它有助于维护儿童的免疫系统，支持骨骼生长，促进视觉和认知发展。
维生素A可以从多种食物中获取，包括蔬菜，水果和动物肉类。其中，绿叶蔬菜如菠菜、甘蓝、菜花等是良好的维生素A来源。此外，胡萝卜素（如胡萝卜和南瓜）也可以转化为维生素A，不过这种转化较不容易，因此需要多吃一些食物。
不过，儿童不应摄入过多的维生素A，因为高剂量的维生素A摄入可能会引起中毒症状，如头痛、恶心、腹泻和头晕等。因此，需要注意的是，3岁的宝宝在日常饮食中吃一些富含维生素A的食物是很好的，但也要避免摄入过多。如果家长担心宝宝的维生素A摄入不足或过多，可以咨询医生或营养师进行咨询。
