2岁宝宝是处于生长发育期的，营养需要十分重要。钙、锌、镁等微量元素是支持宝宝体格发育、骨骼成长、智力开发的一些关键元素。下面给家长们分享一些适合2岁宝宝补钙锌镁的食物：
1. 钙
（1）乳制品：牛奶、奶酪、酸奶、鲜奶油等；
（2）海产品：鱼肉、虾、贝类；
（3）豆类：大豆、豆腐等；
（4）绿叶蔬菜：韭菜、西蓝花、菠菜、芹菜等；
（5）坚果类：花生、核桃、杏仁等；
（6）水果：橙、柚子、草莓、黑枸杞等。
2. 锌
（1）动物性蛋白：鱼、虾、瘦肉、蛋黄、蛋白等；
（2）海产品：紫菜、海带、贝类等；
（3）谷类：糙米、燕麦、玉米等；
（4）豆类: 黄豆、绿豆、花生、蚕豆等；
（5）蔬菜: 白菜、菜花、红薯、洋葱、西红柿等；
（6）水果：苹果、草莓、橙子、柚子等；
3. 镁
（1）海产品: 虾、蟹、石斑鱼；
（2）肉类: 瘦肉、羊肉、牛肉等；
（3）谷类：燕麦、南瓜、糙米、黄米等；
（4）豆类：赤豆、黑豆、绿豆、黄豆等；
（5）坚果类：核桃、松子、栗子等。
除了以上食物外，家长们还可以多给宝宝采用简单的日常技巧帮助宝宝吸收营养，比如在阳光充足、气候宜人的肆月份多带宝宝户外运动，这样宝宝可以从自然界中吸收到更多的维生素D，有助于促进钙的吸收。此外，将食品切成小块，慢慢咀嚼，也有利于宝宝消化吸收。
