在宝宝成长发育的过程中，钙质是非常重要的一个营养素，它能够支持骨骼、牙齿的健康发育，以及帮助维持正常的心跳、肌肉功能、神经系统等。对于1岁以上的宝宝来说，他们的骨骼和牙齿的生长速度加快，钙的需求也随之增加。那么，1岁以上宝宝吃什么补钙好呢？下面我们来探讨一下。
1. 奶制品
奶制品是非常不错的补钙食材，其中牛奶、酸奶、乳酪等尤其是富含钙。不过需要注意的是，1岁以上的宝宝才能开始适量饮用牛奶和食用奶制品，因为他们已经开始消化乳糖的能力进一步增强，否则会引发消化不良等问题。
2. 鱼类
鱼类是富含钙的食材，特别是带鱼、鲑鱼、小鲜鱼等。除了钙以外，鱼还含有丰富的蛋白质、矿物质等，能够为宝宝提供多种营养。
3. 豆类
豆类食物也是补钙的好选择，尤其是豆腐、豆芽、黄豆、黑豆等。不过需要注意的是，豆制品中的钙含量虽然比较高，但是吸收率并不高，所以需要和其他含有维生素D或者有机酸的食物一起食用才能充分吸收。
4. 绿色蔬菜
绿色蔬菜中的钙含量虽然不是很高，但是它们富含维生素C、叶酸等营养素，能够帮助增强宝宝的免疫力和抵御感染疾病的能力。例如菠菜、苋菜、芥菜、油菜等。
5. 坚果类
坚果类食品中也含有丰富的钙质，例如芝麻、葵花子、核桃等。不过需要注意的是，坚果也含有较高的脂肪和热量，宝宝的食用量需要适当控制。
总之，1岁以上的宝宝吃什么补钙好，需要综合考虑食物的营养成分以及适宜的食用方式。在食用的同时，还要注意补充足够的维生素D，促进钙的吸收利用，保障宝宝健康成长。
