对于两周半的宝宝来说，补钙对于骨骼和牙齿的健康都非常重要。以下是一些推荐的食物和方法，可以帮助宝宝增加钙质。
1. 母乳：母乳中含有适量的钙质，而且更容易被宝宝吸收，所以母乳是最好的补钙来源。
2. 钙强化的配方奶粉：如果宝宝不喜欢喝母乳，可以选择含有钙质的配方奶粉。
3. 橙汁：橙汁中含有一定的钙质。不过要注意的是，橙汁中的柠檬酸会抑制钙的吸收，因此最好不要同食。
4. 绿叶蔬菜：绿叶蔬菜中含有丰富的钙质，如菠菜、油菜等，可以煮成泥状给宝宝食用。
5. 酸奶：酸奶中含有丰富的钙质，而且还能帮助宝宝吸收钙质，可以给宝宝作为零食或早餐。
除了饮食上的补充，正确的运动和晒太阳也是增加钙质的好方法。婴儿最好每天晒太阳15-30分钟，以便促进钙的吸收。此外，适量的运动能够增强骨骼的密度，对于宝宝的成长发育也是有益的。
需要注意的是，宝宝超量摄取钙质也有可能导致钙化过多，导致形成结石等问题，所以不应盲目给宝宝补充钙质，应该听从医生的建议，控制宝宝的钙质摄入量。
