为20斤的宝宝补钙可以从食物和日常生活习惯两个方面入手。以下是一些可供参考的方法。
食物补钙：
1. 增加奶制品摄入量：牛奶、酸奶、奶酪等都是良好的补钙食品。可以每天给宝宝喝一杯牛奶，或者选用富含钙的奶制品进行食用。
2. 吃豆腐和海带：豆腐和海带也是富含钙的食物，可以分别煮成豆腐羹和海带汤进行食用。
3. 适量吃坚果类食品：例如花生、核桃、杏仁等坚果中含有一定量的钙，可以适量食用。
4. 多吃含钙绿色蔬菜：例如芹菜、菠菜、青菜等含有较高的钙含量，可以多吃一些。
日常生活习惯：
1. 多晒太阳：太阳光可以促进宝宝体内的维生素D的合成，维生素D又是促进钙吸收的重要物质。
2. 运动锻炼：适量的锻炼可以促进宝宝的骨骼发育，增加骨密度。
3. 保证充足睡眠：睡眠可以促进钙的吸收和骨骼的修补。
补钙需要坚持，长期的补钙才能够使骨骼健康，因此家长们应该从孩子小的时候开始重视儿童的骨骼发育，让孩子养成良好的饮食和生活习惯，才能让孩子健康茁壮成长。
