宝宝缺钙维生素D是很常见的问题，对于宝宝的成长和发育非常关键，若不及时补充可能会影响宝宝的生长发育和免疫力。以下是一些补钙和维生素D的方法：
1.增加日光照射：维生素D的主要来源是日光，晒太阳可以帮助宝宝合成维生素D，可以让宝宝在阳光充足的天气进行户外活动，如散步、嬉戏等来达到增加日光照射的效果。然而，宝宝晒太阳需要注意时间和剂量的控制，最好选择早晨或傍晚阳光比较温和的时候，时间不宜过长，建议每天晒太阳10-15分钟左右。
2.调节饮食结构：饮食中的钙和维生素D也是宝宝的主要来源。宝宝缺钙可以多吃鱼、奶类制品、豆类、海鲜和叶菜等含钙食物，在吃饭时一些鱼骨头或者猪骨头可以做汤或熬粥食用，也可以在平时食用海藻或紫菜等补充钙质。维生素D富含于蛋黄、奶类、肝脏和脂肪类食物，因此宝宝不妨多多食用这些食物。
3.补充儿童维生素D: 在日常生活中，如果天气不好或者阳光不足，或者宝宝饮食结构不太平衡，容易缺乏维生素D，此时可以给宝宝补充儿童维生素D，建议询问医生如何补充。儿童维生素D的用量主要是根据宝宝的年龄、身高、体重，以及日常饮食结构、日照情况等因素综合考虑的。
4.进行运动：适量的运动可以增加宝宝对钙的需求量，促进宝宝的骨骼生长发育，建议在医生的指导下适当增加宝宝的运动量，比如适当让宝宝跳跳绳、跳过草丛等。
总之，补充钙和维生素D对宝宝的健康成长非常重要，希望家长们能够尽快采取措施解决问题，但同时需要注意方法的正确性和科学性，遵从医生的指导和建议。
