钙和锌是宝宝成长发育必不可少的元素，钙主要参与骨骼和牙齿的形成，锌则涉及免疫系统、视觉发育和智力发展。一岁以下的宝宝，特别是母乳喂养的婴儿，钙的摄入量主要依赖于妈妈的饮食。因此，进行钙和锌的补充，首先要做到母婴共享，母亲要摄入富含钙和锌的食物，如牛奶、豆腐、小鱼干、瘦肉、蛋黄等。同时，宝宝也可以通过饮食或口服补剂来进行补充。
1、通过饮食进行补充：建议在宝宝的辅食中加入富含钙和锌的食材。如绿叶蔬菜、豆腐、海带、芝麻、核桃等均含有丰富的钙和锌元素。同时，宝宝可以适当食用富含钙和锌的谷物，如燕麦、小米、玉米等。
2、通过口服补剂进行补充：宝宝如果缺乏钙和锌，可考虑通过口服补剂进行补充。宝宝需要经过医生诊断，或根据医生开具的钙、锌补充剂的剂量进行补充。在选择钙、锌补充剂时，应选择适合宝宝年龄段的产品，同时也要选择口感好、易吸收的产品。
总之，补充钙和锌对于宝宝身体的健康发展非常重要。宝妈们在宝宝的饮食中尽可能多地添加含有钙和锌的食物，同时可以根据宝宝的情况和医生建议进行口服补剂的补充。要注意，不要把补钙和补锌作为一个长期的行为，过量的摄入可能会对宝宝的身体产生负面影响。
