钙是宝宝生长发育必不可少的营养物质，尤其是处于生长期的宝宝更需要钙的补充。但是很多家长并不知道该如何给宝宝补钙。下面就来介绍一下二岁宝宝怎么样补钙最好。
1. 增加乳制品的摄入
乳制品是宝宝获取钙的主要源头，包括牛奶、奶酪、酸奶等，这些都是非常好的钙源。二岁宝宝每天需要摄入至少500毫克的钙，可以适量增加宝宝的乳制品摄入量来补充。
2. 多吃富含钙的食物
除了乳制品以外，一些富含钙的食物也可以作为宝宝的补钙来源。例如，豆类、海带、紫菜等都是非常好的钙源。在食物搭配时可以尽量多加一些这些富含钙的食材。
3. 多晒太阳
适当的晒太阳可以帮助宝宝更好地吸收钙，因为太阳能够促进人体合成维生素D，而维生素D是钙吸收的重要物质。但是也要注意适当晒太阳，避免晒伤，一般建议早上7点到上午10点或下午3点到傍晚5点这个时间段晒太阳。
4. 补充钙剂
如果宝宝的日常饮食中无法满足要求的钙摄入量，可以适当补充一些钙剂。但一定要遵循医生的建议，不要随便给宝宝乱补，以免过量导致不良反应。
总之，补钙需要坚持，不能够一时半会儿就看到效果。因此，家长应该通过摄入富含钙的食物、适当晒太阳、增加乳制品摄入来帮助宝宝补钙。同时，还应该合理搭配饮食，避免过多食用高糖、高脂、高盐等食物，以及控制宝宝的零食摄入。这样才能保证宝宝的身体健康发展。
