宝宝在1岁左右进入到幼儿期，长高长重的速度放缓，但是宝宝的骨骼和牙齿仍在发育。因此，这一时期的宝宝对钙和铁的需求量相对较高。为了满足宝宝的营养需求，家长可以在宝宝的食谱中加入以下食物。
1. 钙质食物：牛奶，奶酪，酸奶，豆腐，菜类中的青菜、芹菜、芥菜等；
2. 铁质食物：瘦肉、牛肉、猪肉、鱼类、菠菜、豆类、黑木耳等；
3. 维生素C丰富的食物：柑橘，橙子，草莓，奇异果，红椒等；
4. 不要给宝宝吃过多的奶酪和酸奶，因为它们含有较多的脂肪和糖分。
另外，在给宝宝补铁补钙的同时，家长还需注意以下几点：
1. 给宝宝做到多种食物搭配，而不是单一食物；
2. 注意避免食物组合不当，造成营养的相互抵消；
3. 尽量给宝宝自然全谷类食物，精细加工的食物会降低其铁含量；
4. 适量给宝宝补充维生素C，能够帮助增加铁的吸收。
总之，正确的饮食习惯可以帮助宝宝更好地吸收营养成分。因此，在宝宝的饮食中，合理搭配每一种食物，均衡补充所需的营养成分，才能更好地满足宝宝的需要。同时，家长还需留意宝宝的实际情况，如感觉不适或出现异常，应就医排查。
