十个月大的宝宝已经开始进入辅食阶段，而正确的补钙与锌是确保婴儿身体健康发育的重要因素之一。本文将为您介绍十个月大宝宝如何补钙和锌。
补钙方面：
1. 提供钙质丰富的食物：可以通过增加奶类、豆类、水果、蔬菜的摄入量，提高宝宝每日膳食中的钙质含量。其中，牛奶、奶酪、酸奶等是钙质较高的食品。
2. 多晒太阳：晒太阳有利于促进维生素D的合成，维生素D可以帮助维持钙质吸收。
3. 补充钙剂：如果孩子的膳食中的钙含量不足，可以适当通过医生指导下使用钙剂。
补锌方面：
1. 提供含锌丰富的食物：牛肉、豆腐、花生、毛豆等均富含锌。
2. 为孩子提供充足的蛋白质：蛋白质是合成锌的必要条件之一，通过提供鸡蛋，肉类等食物可以提供足够的蛋白质。
3. 给孩子提供富含维生素B族的食物：铜，维生素B6和其它的营养素都能改善人体的锌吸收，所以要确保每日孩子的膳食中富含各类维生素B族的食品。
总体来说，十个月大宝宝的补钙与锌可以通过膳食调整，充足的太阳晒晒量以及补充相关补充剂来实现。但需要注意的是，补充剂的使用应该在医生指导下进行。同时，钙、锌与其他营养素的含量应该均衡，保证宝宝的全面健康。
