宝宝睡不踏实容易出汗可能是因为多种原因，如夜间热量过高、过于兴奋或紧张、感染等等。首先要保持室温适宜，过高或过低都会影响宝宝的睡眠质量。其次是要保证宝宝的被褥、衣物舒适，不宜过多或过厚。在此基础上，口服药物并不是首选，只有在医生建议下才可以使用。以下是一些实用的调理方法，帮助宝宝改善睡眠情况。
1. 适当的按摩：父母可以给宝宝进行适当的按摩，例如轻轻按摩宝宝的脚底、腿部和背部，有助于缓解宝宝的紧张情绪，提高宝宝的睡眠质量。
2. 睡前放松：在宝宝睡前，可以给宝宝关掉电视、电脑等刺激性的娱乐设备，让他静静地待一会儿，可以给宝宝讲故事、听音乐等方式，放松宝宝的心情。
3. 菜品调理：宝宝的饮食也是影响睡眠质量的重要一环，应注重饮食调理。可以给宝宝喝些柠檬茶、小米粥、鸡蛋、牛奶等营养丰富的食品，有助于宝宝睡眠。
4. 合理的活动量：宝宝的体能活动量也是要注意的数据之一，合理的运动可以消耗宝宝过多的能量，有助于宝宝入睡。但是过于紧张的活动可能对宝宝的身体不利，需要家长合理指导。
总之，帮助宝宝改善睡眠质量需要跟进多个方面，而吃药并不是首选。如果宝宝的睡眠问题严重，家长可以咨询医生的建议，确定是否需要进行药物治疗。
