十月宝宝正处在骨骼发育的重要阶段，补钙十分必要。为了保证宝宝的骨骼健康发育，家长可以在日常食品中增加一些富含钙质的食物，如下：
1. 奶制品：奶制品是富含钙的食品之一，可以选择优质的有机奶或牛奶酸奶等。婴儿出生前到1岁建议用母乳，否则可以选择专门针对婴幼儿的婴幼儿配方奶粉。
2. 鱼类：鱼类是优质蛋白质和钙的来源，尤其是沙丁鱼、鲑鱼等富含DHA和钙质的鱼类。宝宝可以吃适量的鱼肉加快骨骼发育。
3. 豆类：豆类也是富含钙的食品之一，如豆腐、豆奶、蚕豆等都可以提供优质的蛋白和钙。豆类蛋白质和钙都很高，可以适量添加到宝宝的膳食中。
4. 绿叶蔬菜：油菜、菠菜、芹菜、花菜等绿叶蔬菜中含有大量的钙，可以选择新鲜的绿蔬菜给宝宝食用。
5. 坚果：坚果中含有丰富的蛋白质和钙质，如核桃、杏仁等。但是家长需要谨慎提示营养摄入量，因为坚果过多会引起营养失衡。
此外，宝宝补钙还可以从餐后用高钙奶、钙片等补充。需要注意的是，宝宝的钙吸收需要辅助维生素D，因此还需要在适当的时间和量给宝宝补充。同时，家长还需注意少喝碳酸饮品，避免影响钙吸收，从而加强宝宝骨骼的健康发育。
