四岁宝宝出汗是正常的生理反应，主要是因为孩子的体温调节功能尚未完善，导致过热时会通过出汗的方式散热。因此，对于爱出汗的四岁宝宝，家长应该注意合理调整孩子的饮食，并选择适当的食物来帮助孩子补充身体所需的营养成分。
首先，建议多给孩子补充水分。在夏季高温时，孩子身体会消耗大量的水分，如果缺乏水分，可能会影响孩子的身体健康。因此，建议家长给孩子多喝水，平时也可以给孩子多吃一些含水分丰富的水果，如西瓜、哈密瓜等。
其次，孩子还需要补充一定的维生素和矿物质。在孩子出汗时，会丢失大量的矿物质和维生素，如果长期缺乏这些营养素，可能会影响孩子的生长发育。因此，建议家长尽量多给孩子选择一些富含维生素和矿物质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼类、肉类等。
另外，孩子还需要补充足够的蛋白质。蛋白质是孩子生长发育所必需的重要营养素，它可以帮助孩子建立健康的身体和强壮的免疫系统。因此，建议家长给孩子多吃一些富含蛋白质的食物，如牛奶、豆腐、鱼肉、瘦肉等。
最后，建议家长在孩子的餐桌上尽量减少油腻和辛辣的食物，避免给孩子带来过多的负担，影响孩子的健康。只有在保证食物健康的前提下，才能让孩子的健康更好地得到保障。
