补钙是婴幼儿生长发育的必需品，尤其是在6个月至3岁的宝宝期间，钙的摄入量对宝宝的生长发育起着至关重要的作用。在18周的宝宝期间，宝宝需要每天摄入400毫克的钙，为了保证宝宝得到足够的钙质，除了每日睡前玩耍和晒太阳外，饮食中的营养也不能忽视，下面我们就来看看18周宝宝应如何补钙。
1. 奶类食品：鲜牛奶、低脂牛奶、酸奶、优酪乳和奶酪等奶制品都是钙的良好来源，可以增加宝宝每天的钙摄入量。其中，酸奶还有助于增加宝宝的肠道菌群，提高免疫力。
2. 鱼类：鲜鱼、沙丁鱼、鳕鱼、鲫鱼、虾、蟹等都是富含钙的食品，其中还含有大量的优质蛋白质和omega-3脂肪酸，对于宝宝的生长发育和智力发展都非常有益。
3. 绿色蔬菜：包括小白菜、菠菜、芹菜、青菜等都是富含钙的蔬菜。但是需要注意的是，某些蔬菜中也含有草酸和草酸钙，会影响钙的吸收，因此要搭配其他食品一起食用或蒸煮后再食用。
4. 豆制品：豆腐、豆浆等食品含有高品质蛋白质和钙质，尤其是豆腐中的钙质含量很高，可以供宝宝补钙。
总之，18周的宝宝需要均衡饮食，多样化摄取食物，才能保证宝宝的健康成长。当然，对于部分宝宝来说，需要进一步丰富饮食、加强锻炼等，以增加身体的吸收能力和锻炼身体，提高身体素质，为未来的生活与学习奠定基础。
