对于 2 岁多的宝宝来说，钙是非常重要的营养元素，它有助于骨骼和牙齿的健康发育。以下是一些有助于宝宝补钙的食物：
1. 奶类食品：奶类食品是最重要的补钙来源之一。宝宝可以喝鲜牛奶或者是婴儿配方奶，如果宝宝对牛奶过敏或是不能喝鲜奶，那么你可以选择特殊配方或者奶酪、酸奶等乳制品作为替代选择。
2. 蔬菜和水果：深绿叶蔬菜比如菠菜、甘蓝等和橘子、西瓜等水果中含有大量的钙。让宝宝吃这些蔬菜和水果可以为他们提供额外的钙，并且也有助于支持他们的免疫系统。
3. 海鲜类食品：海鲜类食品也是含有丰富的钙的食品之一。虾、贝类、鱼等海鲜类食品都是不错的选择。
4. 豆类：豆类如红豆、黄豆等含有丰富的蛋白质和钙质，适当食用可以增强宝宝的骨骼发育，但要注意的是豆类需要先煮熟再食用，否则对宝宝肠胃和消化系统不利。
5. 鲜果汁：鲜果汁也是一种为宝宝提供钙质的方式。葡萄汁，苹果汁或橙汁等都可以为宝宝提供额外的钙。
但是请注意，我们不应过量的给宝宝补充钙，有些营养成分也不能忽视，否则可能会出现不必要的问题。如果你想确保你的宝宝应该吃什么，并如何控制他们的饮食，是最好的方式。
