宝宝13个月是生长发育的关键时期，适量的钙是非常重要的。钙是帮助骨骼和牙齿形成的重要元素。因此，合适的饮食是确保宝宝足够摄入钙质的关键。下面介绍几种家常易得的食物，可以帮助宝宝补充足够的钙。
1.奶制品：在宝宝13个月时，母乳或配方奶是宝宝主要的饮料和食品，它们都有很高的钙含量。建议每天给宝宝喝3-4次奶，每次约120-180毫升。同时，可以给宝宝吃些酸奶、奶酪或奶类甜点等奶制品来补充钙质。
2.豆腐和豆类：豆腐和其他豆类含有丰富的钙质，是很好的膳食补品。可以为宝宝加工一些豆腐、豆腐干、豆浆等食品。
3.鱼类：鱼类富含高品质蛋白质和钙质，是宝宝健康的营养来源。比较适合13个月以上的宝宝食用的鱼类有三文鱼和金枪鱼。
4.绿叶蔬菜：嫩菠菜、小白菜、芹菜等绿色叶菜都是很好的钙质来源。这些蔬菜除了含有钙质，还含有铁、维生素C和叶绿素等，都是宝宝成长所需的营养元素。
需要注意的是，宝宝仍然处于生长发育时期，要注意食物的多样性，还要确保宝宝的饮食均衡。合理的膳食结构可以保证宝宝的免疫力、视力、神经发育等方面的健康。除此之外，多晒太阳也可以帮助宝宝更好地吸收钙。
