补钙对于宝宝的生长发育有着非常重要的作用。在两岁时的宝宝，骨骼和牙齿已经开始不断增长，因此对于钙的需求也相应增多。那么，宝宝两周岁补钙吃什么呢？
1.牛奶
牛奶是最常见的补钙食物之一，尤其是对于两岁的宝宝来说，牛奶既可作为饮料，也可作为食品。每天喝500-600毫升的牛奶可以满足宝宝的钙质需求。但需要注意的是，牛奶中的蛋白质与钾等成分都较高，过多摄入会增加宝宝的肾脏负担，因此要控制量。
2.鱼类
鱼类以其高含钙量且不同于其它肉类的脂肪酸成分受到许多人的喜爱，孩子也不例外。两周岁的宝宝适合食用过水的鱼肉，比如鲫鱼、鲈鱼、扇贝等，这些鱼肉既营养又美味，适量食用能够有益宝宝的骨骼和牙齿的健康发育。
3.奶酪
奶酪中的钙含量较高，尤其是硬质奶酪，含钙非常丰富，是很好的钙来源。宝宝两周岁的儿童建议每天喂养10-20克的奶酪。
4.深颜色的蔬菜
深颜色的蔬菜中含有大量的钙，比如菠菜、萝卜、苦瓜、芦笋等，已成为补钙食品的代表。这些蔬菜可以加入到宝宝的膳食中，使宝宝养成好的饮食习惯。
除了食物，还有许多其他途径可以帮助宝宝补钙，例如在阳光下晒太阳，让宝宝的皮肤吸收到足够的维生素D，促进钙的吸收和利用等。
补充钙质对于宝宝的身体发育是至关重要的。家长应该根据宝宝的具体需要，量身制定膳食计划，适当呈现各种不同的营养成分，足够的钙质是宝宝需要的一部分，但是也不要忽略了其他重要的营养成分，如蛋白质、维生素、矿物质等。
