宝宝在出生后，身体逐渐成长发育，需要各种营养素来支持身体的健康成长。其中，维生素是身体健康不可缺少的元素之一。它可以促进宝宝的健康发育，有助于病毒和细菌的抵抗力，加强免疫系统，对于保持健康有很大的作用。
对于一岁的宝宝，每日所需的维生素摄入量因宝宝的年龄、性别、生长发育情况和体重等因素而定。一般来说，宝宝每日所需的维生素摄取量在100-400 IU之间。以下是不同种类维生素在宝宝身体内的作用以及建议摄入量:
1.维生素A: 维生素A对于视力的发育、皮肤和粘膜的保护、骨骼的增长至关重要。一岁宝宝每天需要约400 IU的维生素A。维生素A主要存在于动物肝脏、鸡蛋、黄油、奶酪和红色和深绿色蔬菜中。
2.维生素C: 维生素C对于组织的修复、骨骼和牙齿的发育、免疫系统的增强、抗氧化物质的合成等方面起着至关重要的作用。一岁宝宝每天需要约40mg的维生素C。维生素C主要存在于柑橘类水果、草莓、葡萄柚、番茄、绿叶蔬菜和番石榴中。
3.维生素D: 维生素D可以帮助宝宝吸收钙，有助于骨骼和牙齿的发展。一岁宝宝每天需要约400 IU的维生素D。维生素D主要存在于白鲑鱼、鸡蛋黄、沙丁鱼和牛奶中。
4. 维生素E: 维生素E是一种非常强大的抗氧化剂，对于预防动脉硬化、防止神经系统疾病有良好效果。一岁宝宝每天需要大约6 IU的维生素E。维生素E主要存在于多种谷物和蔬菜中。
总之，在宝宝每日的饮食中，合理搭配多种维生素含量较高的食物，可以提高宝宝的营养水平、增强宝宝的免疫力及身体健康。同时，家长们应该关注宝宝补充维生素的方式，坚持采用食物补充维生素而非药物补充维生素。因为药物补充维生素容易发生副作用，并且使用不当可能会对宝宝的身体造成不良影响。
