在宝宝的生长发育过程中，维生素D和钙是必不可少的营养素。它们对宝宝的骨骼发育和免疫系统都有着十分重要的作用。那么，在宝宝2岁的时候，怎样合理地补充维生素D和钙呢？
一、维生素D的补充
对于宝宝而言，维生素D的摄入主要有两种方式：
1. 日光浴：阳光中的紫外线B能够刺激皮肤合成维生素D，因此经常让宝宝在户外活动，晒太阳，可以促进维生素D的生成。但要注意晒太阳的时间和强度，不要让宝宝长时间暴露在阳光下，以免导致皮肤受损。
2. 维生素D补充剂：宝宝常常需要额外摄入维生素D补充剂，来保证维生素D的摄入量。儿童维生素D补充剂一般以油剂为主，按照医生或药师的建议，给宝宝使用。
二、钙的补充
钙是构成宝宝小体骨骼的主要成分，以及维持心肌、神经系统和内分泌系统正常运作所必须的元素。在宝宝2岁的时候，可以通过以下方式补充钙：
1. 饮食中摄取：宝宝应该多吃富含钙的食品，如牛奶、豆腐、芝士、鱼类等。值得注意的是，宝宝应该避免高脂肪、高盐分和高糖分的食物，并且平时应该控制饮食，避免暴饮暴食。
2. 钙剂：如果宝宝的饮食中携带的钙不足，或者医生建议宝宝需要额外补充钙，可以给宝宝服用钙剂。但要注意，服用钙剂不能超过医生的建议，并且应该避免与其他药物一同服用。
总而言之，宝宝的健康需要合理且充足的营养，包括维生素D和钙。家长应该根据宝宝的实际情况，采取适当的补充方式，掌握正确的补充时间和用量，以保证宝宝的健康成长。同时，如果宝宝出现运动发育缓慢、骨骼发育不良等情况，家长应该及时咨询医生，以确定宝宝是否需要补充维生素D和钙。
