补钙是维护宝宝骨骼健康成长的重要举措，2岁的宝宝虽然已经能够步行、跑跳，但骨骼还在不断发育，因此适当的补钙对于宝宝的身体健康至关重要。
在2岁前，宝宝骨骼发育迅速，骨密度不断增加需要大量的钙供给。如果宝宝缺乏钙，就会出现生长发育停滞、身体虚弱等情况。由于宝宝的饮食种类和口味偏好可能比较单一，导致他们不能摄取足够的钙质，因此适当的钙补充十分必要。
那么宝宝在2岁时需要补充多少钙呢？根据医学专家的建议，每天应该为2岁宝宝提供至少700毫克的钙，也就是说，2岁宝宝每天需要吃掉约220毫克的钙片，或者通过饮食来获得足够的钙质。
那么哪些食物是宝宝补钙的好选择呢？牛奶、奶酪、酸奶、豆制品、鱼类、绿色蔬菜等都是很好的钙源。不过，需要注意的是，不同的补钙食物吸收效果不同，比如说牛奶的吸收率比豆腐高，因此可以通过选择吸收效果较好的食物来帮助宝宝更好地吸收钙质。
当然，补钙不能过量，过量的钙可能对宝宝的身体健康造成一定的危害。因此，家长应该结合宝宝的饮食习惯和身体状况，合理安排补钙计划，避免出现过量、缺乏的情况，保证宝宝健康成长。同时，在给宝宝补钙之前最好咨询专业医生的意见，以确保钙质的摄入量和方式符合宝宝的实际情况。
