宝宝补钙是很重要的一件事，因为钙是构成骨骼的重要成分，对宝宝的生长发育起着至关重要的作用。很多宝妈常常为宝宝的食物选择迷茫不已，不知道该选哪些含钙高的食物。其实，许多种子中含有丰富的钙质，是宝宝补钙的非常好的选择。下面介绍几种适合宝宝补钙的种子。
第一种、芝麻籽：芝麻籽含有丰富的钙、磷、铁和锌等矿物质，适合宝宝补钙。它一般用来制作芝麻糊或者芝麻酱，也能将其加入炒菜的时候。如果宝宝口感不佳，也可以将炒芝麻磨成粉状，加入饭粥中。
第二种、葵花籽：葵花籽含有较高的钙、锌和硒等多种矿物质，同时也富含优质的植物蛋白和维生素E，适合宝宝补钙。它可以裸食，而且口感新鲜，宝宝喜欢吃。也可以将其烤熟，加盐调味，做成美味的小零食。
第三种、柿子椒籽：柿子椒籽富含钙、铁、维生素C和胡萝卜素等矿物质和维生素，适合宝宝补钙。它的味道较辣，但是也可以裸食或者磨碎粉状添加在饭粥中。
第四种、南瓜籽：南瓜籽含有钙、磷、锌和铁等微量元素，而且含有丰富的植物蛋白和脂肪酸，适合宝宝补钙。可以将其烤熟后，加入饭菜中，也可以炒熟后，加盐调味，做成美味的小零食。
需要注意的是：宝宝补钙这件事情还需注意一些细节，因为钙的吸收需要维生素D的帮助，所以宝宝需要在阳光下适当晒太阳。另外，宝宝喝奶的时候可以添加一些富含钙质的饼干，还可以增加食物的多样性，让宝宝能够吸收更全面的营养。除此之外，宝妈还需认真阅读食品标签，挑选适合宝宝补钙的食品，以此保证宝宝吸收到足够的钙质和其他营养成分。
