82天大的宝宝，是生命发育关键期之一，需要尽可能地吸收足够的营养，其中包括钙质。钙是宝宝正常骨骼生长发育所必需的重要营养元素，不仅对于骨骼牙齿的形成有重要的作用，还能帮助肌肉和神经系统正常工作。下面介绍几种可以帮助宝宝增强钙质摄入的食材。
1. 深海鱼类：比如天然的三文鱼、秋刀鱼和鲑鱼等，这些鱼类含有丰富的钙质和维生素D，可以促进宝宝的骨骼发育。
2. 奶类食品：母乳是最好的补钙保健食品，可以保证宝宝充分的吸收营养。如果宝宝不能充分喝母乳，也可以喝配方奶，配方奶中都含有不同程度的维生素D和钙质，可以增强宝宝骨骼的发育和强壮，加强宝宝的体质。
3. 豆类及坚果类食品：如豆腐、花生、核桃等，含有丰富的蛋白质和钙质，可以增加宝宝的营养摄入。
4. 海藻和海带等食品：这些食品含有大量的钙质，对宝宝的骨骼发育有很大的帮助。
总之，要让82天宝宝充分吸收到足够的钙质，饮食摄入是最基本的途径。父母们可以参考上述食物，搭配科学营养结构，给宝宝提供丰富多样的日常食物，帮助宝宝全面发育。同时，还可以多带宝宝多晒太阳，让宝宝在适当的阳光下吸收到充足的维生素D，有利于钙质的吸收和利用。
