在宝宝6个月大之后，辅食开始成为宝宝膳食中的重要一部分。补充钙质便成为了很多家长的首要任务。那么，宝宝食用哪些辅食可以补充钙呢？
1. 奶类食品：奶类食品是丰富的钙源，是宝宝补充钙质的首选。宝宝6个月到1岁时，母乳或配方奶是优先饮食选择。1岁以后，可以加入酸奶、芝士、奶酪、优格等奶制品。如果宝宝有乳糖不耐受或过敏，可以选择豆奶、葵花子奶、麦片奶等替代品。
2. 绿叶蔬菜：西兰花、芥蓝菜、菠菜、油菜、小白菜等绿叶蔬菜都是钙的良好来源。家长看到宝宝食量不多时，可用榨汁的方式加入到宝宝的奶瓶或辅食中。
3. 水产品和虾类：紫菜、海带、海藻、虾等水产品都富含钙，但是宝宝不宜食用过多的海产品，以避免海洋污染带来的风险。
4. 果实和坚果：干果、芝麻、豆腐、杏仁等坚果都富含钙。给宝宝加点腰果、杏仁、黑芝麻粉等做成辅食，既能够增加宝宝的营养，又能够提供丰富的钙质。
总之，除了配方奶和母乳以外，其他的食物中的钙质比例都比较低，建议搭配多种食物来帮助宝宝吸收到更多的钙质。同时也要注意不要给予过多的钙质，以免影响宝宝的消化吸收和健康。
