冬季是钙吸收和利用的黄金季节，但3岁宝宝的钙需求量较大，又不能通过饮食摄入足够的钙质，需要采取有效措施补充钙质。
1. 合理搭配饮食：饮食中要适量增加优质动物蛋白质如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，植物蛋白质如豆腐、豆浆等也含有一定的钙质。同时应注意补充维生素D，如鸡蛋黄、鱼肝油、紫菜等，可以帮助钙的吸收。
2. 运动锻炼：宝宝经常参加户外活动和体育锻炼，可以增强骨骼和肌肉的质量，增强钙的吸收和利用。
3. 补钙食品：可以选择补钙食品如钙奶、钙片、钙奶糖等，但应注意不要过量服用。
4. 医生建议：如果宝宝缺乏钙质严重，可以咨询医生，根据具体情况选择适当的钙制剂。
总之，3岁宝宝的钙需求量较大，需要通过多种方式来补钙。合理的饮食搭配、运动锻炼和补钙食品的选择都是有效的方法。但需要注意，不要过量服用钙制剂，以免对宝宝造成不良影响。
