四岁宝宝是处于生长发育的关键时期，足量的钙对于他们的骨骼健康非常重要。但是，要注意的是，过量的钙摄入也会对宝宝的身体造成负面影响，例如便秘、腹泻等。因此，在补钙方面，适可而止是非常关键的。那么，四岁宝宝应该吃什么食物来适量补钙呢？
1.鲜奶
鲜奶是非常好的补钙食物，而且它含有丰富的维生素D，有助于促进钙的吸收。但是需要注意的是，四岁宝宝还处在牙齿发育的阶段，牙齿可能还不太能够处理牛奶的脂肪，因此可以选择脱脂或低脂牛奶，以减少脂肪负担。
2.鱼
像沙丁鱼、鲭鱼等深海鱼类含有丰富的钙和维生素D，都是非常好的补钙食物。
3.豆腐
豆腐含有丰富的钙和维生素D，而且容易消化，是四岁宝宝非常好的补钙食物之一。
4.绿叶蔬菜
像菠菜、芥菜、苋菜等绿叶蔬菜含有丰富的钙，同时还含有大量的维生素C，有助于促进钙吸收。
5.核桃、芝麻
这些坚果类食物含有丰富的钙，可以适量食用。
需要特别注意的是，四岁宝宝还处在生长发育阶段，因此不仅要注意补钙，还要注意其他营养元素的摄入。父母可以根据四岁宝宝的个人情况，选择适当的食物进行营养搭配，保证宝宝健康快乐的成长。
