对于7个月的宝宝来说，合适的钙摄入量很重要，因为这是帮助宝宝健康成长所需的。以下是一些宝宝补钙的建议：
1.母乳/配方奶粉：这是最好的来源之一。婴儿配方奶粉通常含有适量的钙，同时在母乳中也含有丰富的营养物质和钙。如果母乳不足，可以咨询医生，给宝宝适当的配方奶粉。
2.孩子牛奶：可以在宝宝满一岁后尝试给宝宝喝鲜牛奶，因为孩子牛奶不含脂肪，不容易引起肚子不适。在此之前不建议给宝宝喝该种奶制品，否则可能导致肠胃不适。
3.其他乳制品：酸奶、奶酪等也是很好的钙来源，但是需要注意的是，因为宝宝的肠胃系统还不够健壮，一定要选择无果、无糖的乳制品。
4.绿色蔬菜：切碎煮软的绿色蔬菜（如菠菜，绿叶生菜，甜菜等），可以给宝宝提供一些额外的钙质，同时蔬菜所含的维生素和矿物质也有助于宝宝的健康成长。
5.水果：柑橘、橘子等水果也是非常好的钙质来源，其中柑橘的钙质含量特别高。
总体来说，宝宝的钙需求量是每天200-300毫克，父母可以在饮食中适当添加上述食物来给宝宝提供充足的钙质。当然，提供的钙质不能过量，适合是最好的选择。
