四岁的宝宝正处于快速发育的阶段，需要充足的营养来支持身体发育。钙是宝宝成长过程中的重要元素之一，它对于骨骼的健康发育十分关键。所以，选择适合的坚果来补充宝宝的钙质是非常有必要的。
以下是适合四岁宝宝食用的坚果：
1. 青豆芽：青豆芽中含有大量的钙，同时他们不含饱和脂肪酸，也不含胆固醇，对于四岁宝宝健康成长有着良好的作用。
2. 花生：花生是富含钙的食品，同时也是一种高蛋白低脂肪的食品。父母可以将适量的花生煮熟后，剥皮后给宝宝食用。
3. 杏仁：杏仁含有大量的蛋白质和钙，并且脂肪含量较低，可以帮助宝宝促进身体的发育。
4. 核桃：核桃中含有丰富的蛋白质和钙质，同时也富含维生素E和不饱和脂肪酸。每天适量的食用核桃可以为宝宝带来良好的营养效果。
5. 坚果酱：坚果酱是一种成分简单，方便食用，而且营养丰富的食品。父母可以选择健康的坚果酱，比如腰果酱和花生酱，给宝宝提供多种营养。
需要注意的是，虽然坚果中含有大量的钙质，但宝宝过多的摄入坚果会导致消化不良等问题。因此，建议父母每天给宝宝适量的坚果，一两颗就足够了。此外，需要注意选择新鲜的、干净的坚果，以避免造成宝宝食品安全问题。
