维生素C是一种必需的水溶性维生素，对于人体健康至关重要。它不仅可以增强免疫力，还能促进胶原蛋白合成，帮助维持皮肤、血管、骨骼和牙齿的健康。与此同时，它还有很多益处，如预防感冒、改善贫血、抗氧化等。因此，对于3岁宝宝来说，维生素C也是很重要的。
在维生素C方面，儿童和成年人的需求量可能会有所不同。具体来说，根据年龄和体重不同，3岁宝宝每天需要的维生素C剂量在30~34毫克之间。然而，需要注意的是，实际上这些数值是基于每天3份均衡饮食而言的。如果饮食营养不均衡，那么可能需要额外的维生素C补充。
值得一提的是，维生素C可以通过食物获得，因此我们并不推荐给3岁宝宝直接吃维生素C的营养补充剂。相反，我们建议3岁宝宝通过多吃一些富含维生素C的食物来获得足够的维生素C。一些著名的维生素C富含食物包括柑橘类水果、草莓、番茄、葡萄、西瓜、甜菜、红辣椒等。
因此，维生素C对于3岁宝宝来说是可以吃的，但是我们强烈建议从食品中获取足够的维生素C，而不是靠补充剂。如果您认为您的3岁宝宝的饮食不够均衡，您可以考虑让医生或儿科医生建议您适当补充维生素C。最后，需要强调的是，提供均衡多样的饮食和注意营养是保持孩子健康的基础。
