宝宝在一岁左右开始逐渐转换成较为成型的食品，这是孩子身体发育的重要时期，也是需要大量钙质的时期。下面就教大家一些好的方法来让宝宝获得足够的钙质：
1. 增加乳制品的摄入量：牛奶、奶酪、酸奶等都是很好的钙质来源。但是需要注意的是，不建议在一岁之前给宝宝喝牛奶，因为可能会引起过敏。在一岁之后开始喝牛奶的宝宝，一天三次，每次100-150ml就可以得到足够的钙质补充。
2. 增加鱼类和豆类的摄入量：鱼类和豆类也是很好的钙质来源，比如鲱鱼、虾、海藻、豆腐、豆奶等。宝宝可以逐渐开始增加这些食品的摄入量，鱼类可以每周一次，豆类可以每天适量食用。
3. 食用含钙高的绿色蔬菜：大量的绿色蔬菜含有丰富的钙质，这些蔬菜不仅有营养丰富，也有美味的口感。比较常见的蔬菜有菠菜、韭菜、西兰花等，建议加入宝宝的膳食中。
4. 补充钙质补充剂：在宝宝摄入钙质不足的情况下，需要补充钙质补充剂。建议在医生的指导下使用，以保持安全性。
总体来说，宝宝在一岁左右该期间应该坚持多种膳食均衡、荤素搭配，适当运动，保证充足的睡眠来刺激骨骼发育。家长应该定期监测孩子的钙质、维生素D水平，确保孩子健康成长。
