四岁的宝宝处于生长发育的阶段，需要足够的营养来维持身体健康。钙和锌是两种重要的营养素，对于宝宝的生长发育、免疫系统和骨骼健康非常重要。以下是可以补充钙和锌的方式：
1. 食物来源
宝宝可以通过食物来补充钙和锌。牛奶、酸奶、芝士等是很好的钙源。而瘦肉、豆腐、鸡蛋等则是很好的锌源。此外，含钙和锌的海鲜、坚果和绿叶蔬菜也是很好的选择。
2. 营养补充品
如果宝宝的饮食中无法获得足够的钙和锌，你可以考虑使用专门的营养补充品。值得注意的是，营养补充品应该在医生的建议下使用，因为它们可能会与宝宝正在服用的其他药物相互作用。
3. 合理饮食习惯
有些食品可能会降低宝宝的钙和锌的吸收率。例如过多喝咖啡、可乐等含咖啡因的饮料会降低钙的吸收率；大量食用胡萝卜或粗纤维的食物会降低锌的吸收率。因此，需要培养宝宝良好的饮食习惯，避免过度食用这些食品。
4.户外运动
钙和锌的吸收也受到宝宝的活动程度的影响。户外运动可以提高宝宝的钙吸收率，同时也有益于宝宝的身心健康。因此，适量的户外运动是补充钙和锌的好方法。
总之，在给宝宝补充钙和锌的时候需要注意合理饮食习惯、合理锻炼以及在医生指导下合理使用营养补充品，这样可以为宝宝的生长和免疫系统健康提供充足的营养保障。
