三岁女宝宝需要食用富含钙的食物来补充她的身体所需的钙质。因为在这个年龄段，骨骼正在迅速发育中，而钙质是骨骼组成中的重要元素，能够帮助其健康生长。给三岁女宝宝提供足够的钙还能够预防骨质疏松症等骨骼疾病。
以下是一些富含钙的食物，可以给三岁女宝宝食用：
1. 牛奶和奶制品：牛奶和奶制品是三岁女宝宝最好的钙来源之一。牛奶中有足够的钙，并且富含蛋白质和维生素D，维生素D有助于身体吸收钙。您可以让女宝宝喝1-2杯牛奶，或是适量的奶酪、酸奶等。
2. 绿叶蔬菜：像菠菜、甘蓝菜、油菜、生菜等绿叶蔬菜富含钙质。在给女宝宝准备膳食时可以加入适量的绿叶蔬菜，比如蒸菜或是炒菜等。
3. 鱼类：富含钙的鱼类包括鲑鱼、沙丁鱼和鳕鱼。您可以做一些烤鱼、鱼排、鱼丸等食品，从而为女宝宝提供额外的营养。
4. 豆腐及豆制品：豆腐、豆浆、豆腐干等豆制品中含有很高的钙量。如果女宝宝喜欢吃豆制品，那么您可以在膳食中适量添加。
总体来说，对于三岁女宝宝来说，保持均衡饮食是最为重要的。在给她准备膳食时应尽量多添加富含营养的食品，比如蔬菜、水果、肉类、鱼类等，从而为她提供多种元素、适量的维生素和矿物质。若是家长担心女宝宝补钙不足，可以向医生和营养师咨询，并根据他们的建议来调节女宝宝的饮食。
