三周岁的宝宝，营养摄取对于他们的健康和成长至关重要。维生素B12对于人体的健康也是不可缺少的，它可以帮助身体维持神经系统、红细胞和DNA的正常运作。但是，维生素B12并不是单独存在于任何一种食物里，宝宝需要综合摄取食物来获得足够的维生素B12。
1.动物性食物
维生素B12主要存在与动物性食物中，如牛肉、家禽、鱼类、奶制品等，这些是宝宝获得足够维生素B12的主要来源。宝宝每天需要摄入0.9-2.4微克的维生素B12，每天一杯牛奶就可以提供大约1微克的维生素B12。同时，牛肉、家禽还能提供其他必要的营养素，如蛋白质、铁等。
2.维生素B12的补充品
如果宝宝不吃动物性食品，可以通过口服维生素B12的补充品来获取足够的维生素B12。不过，这种方法需要在医生的指导下进行，否则容易出现维生素B12过剩的情况，导致其他健康问题。
总之，在宝宝日常饮食中，需要提供足够的动物性食品，确保宝宝获取所需的维生素B12。如果宝宝长时间素食，建议在医生的指导下补充维生素B12。同时，父母们也需要了解宝宝的健康状况和饮食习惯，避免出现营养不良的情况以及其他健康问题。
