四岁多宝宝正处于生长发育的关键时期，补充足够的钙质对于孩子的身体发育和健康成长至关重要。以下是一些适合四岁多宝宝补钙的食物：
1. 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪、乳酪等都是富含钙的食物，可以每天适量食用。建议选择全脂牛奶，因为脂肪有助于钙的吸收，但是要注意摄入量。
2. 海产品：海鱼、虾、贝类等都富含钙质，而且还含有丰富的蛋白质和维生素D，有助于提高钙的吸收效率。
3. 绿色蔬菜：菠菜、芹菜、小白菜等是富含钙的蔬菜，它们还含有维生素C和纤维素等其他的营养成分。
4. 水果：柑橘类水果、草莓、蓝莓等都含有丰富的钙质，吃水果不仅有利于补钙，还可以提供大量的维生素C和抗氧化剂。
除了饮食，适量的户外运动也有助于孩子补钙。阳光中的紫外线能够促进人体内的维生素D的合成，而维生素D又可以促进钙的吸收和利用。
总之，四岁多宝宝应该保持均衡的饮食习惯，适当的户外运动，并在医生的建议下服用钙片等营养补充剂，以确保营养均衡、健康成长。
