母乳是新生儿最好的食物，但是为了确保母乳中的营养物质丰富，妈妈需要保持良好的营养状况。其中，钙是非常重要的一种营养物质，因为它对于宝宝的骨骼发育和牙齿生长十分关键。那么，妈妈应该如何补钙呢？以下是一些建议：
1. 增加乳制品摄入量
乳制品是钙的良好来源，建议妈妈增加低脂乳、酸奶、奶酪等乳制品的摄入量。这些食物不仅含有丰富的钙，而且还含有其他重要的营养物质，如维生素D等。
2. 食用富含钙的食物
除了乳制品之外，妈妈还可以食用富含钙的食物，如鱼类、豆类、坚果、绿叶蔬菜等。这些食物中含有丰富的钙和其他营养物质，可以有效地补充妈妈的营养。
3. 补充维生素D
虽然妈妈需要补充足够的钙，但是没有足够的维生素D，钙不会被充分吸收利用。因此，妈妈需要及时补充维生素D，以提高钙的吸收率。
4. 疏菜、茶叶等限制摄入
疏菜、茶叶等含有草酸，会影响钙的吸收。因此，建议妈妈限制这些食物的摄入量。
总之，妈妈需要注意保持良好的营养状况，特别是针对缺乏的钙需要及时补充。通过增加乳制品的摄入量，食用富含钙的食物，补充维生素D等方法，可以有效地提高体内的钙含量，为宝宝提供充足的营养保障。
