对于3岁宝宝来说，补钙是非常重要的，因为这个阶段的孩子骨骼还在发育过程中，骨骼强度和健康直接关系到日后的身体健康。所以，父母应该保证宝宝摄入足够的钙质。以下是一些适合3岁宝宝的补钙食品：
1.奶制品：牛奶、酸奶、奶酪、奶黄等，这些食品含有高量的钙元素。3岁宝宝每天应该摄入500毫升到600毫升的牛奶，几乎可以满足大部分的补钙需求。酸奶里含有益生菌，可以调节肠道菌群，提高食物吸收效率，更有助于钙的吸收。
2.绿色蔬菜：可以提供丰富的膳食纤维和维生素C和A，如菠菜，芝麻菜，苋菜等。蔬菜中的钙虽然不如牛奶丰富，但是长期食用可以补充宝宝所需的钙质。
3.豆制品：比如豆腐，豆浆，黄豆，豆渣等，富含钙质，而且还含有较高的不饱和脂肪酸和优质蛋白质，能够促进孩子的大脑发育。可以将豆腐切成块，煮成汤或炒成菜品，制作丰富的营养早餐。
4.鱼虾：鱼虾含有很多钙和其他矿物质，可以加强宝宝的骨骼和牙齿，还含有丰富的DHA，有助于提高孩子的记忆力和智力表现。
补钙并不是一件简单的事情，家长需要注意宝宝的饮食均衡和多样化，推荐孩子多吃以上的这些食品，不仅可以有效地补钙，还有其它不但存在钙质且具有营养的功效。同时需要注意，需要保持一个良好的饮食习惯，如最好每天食用几次主餐、定时饮食、少吃零食等。
