夏天高温，宝宝难免出汗，特别是在炎热的夏天，宝宝出汗的情况很普遍。出汗过多，容易导致宝宝缺钙和锌，这会影响宝宝的健康成长，因此家长要注意宝宝的补充营养。
钙和锌是人体所需要的重要矿物质，钙是构建宝宝骨骼的基础矿物质，锌则是维持宝宝免疫力，促进生长发育的重要元素。以下是补充钙和锌的方法：
1.食物补充
牛奶、部分绿色蔬菜、鱼、豆腐及奶制品富含钙质，可以增强宝宝的骨骼密度。家长可以增加这些食物的摄入量，让宝宝得到更多的钙质补充。锌富含于红肉、鸡肉、虾、核桃、螺、干红辣椒等食物，可以在宝宝的饮食中增添这些食品，为宝宝增加充足的锌质来源。
2.多户外运动
户外运动可以增加宝宝体内Vitamin D的合成，有助于吸收和利用钙质。每天呆在户外约15-30分钟，比如晒太阳、晨练、散步等，有利于宝宝钙的吸收。同时适量的户外活动还有助于促进宝宝新陈代谢，增强体质。
3.适当补充维生素D
维生素D可以促进钙质的吸收，可以适当的向宝宝补充维生素D，加快钙的吸收速度，提高吸收率。通常维生素D和钙质会一起出现于奶制品或饮品中，如含有奶制品的饮品、酸奶、牛奶等，家长可以在这些食物上下功夫。
4.合理的添加补充品
钙片和维生素D3片都是常见的钙质补充品，家长在宝宝正确情况下可以使用这些产品作为宝宝钙质营养的补充。但是必须保证使用的量与方法正确，并定期检查宝宝的营养状况。
宝宝夏天容易出汗，一定要保持宝宝的营养平衡，多吃富含钙和锌的食物，适当增加户外活动时间，合理添加钙质补充剂，为宝宝的健康提供全面的保障。
