宝宝需要钙质的确是非常重要的，因为宝宝骨骼和牙齿的发育都需要它。因此给宝宝补充足够的钙质非常必要。下面介绍一些适合宝宝吃的菜和水果来补钙：
1.菜类：
（1）芹菜：芹菜是富含钙质的蔬菜之一，让宝宝摄入足够的钙质，同时还能增加营养。
（2）菠菜：菠菜也是一种钙含量高的蔬菜，为宝宝提供足够的营养，并且对于身体发育有着良好的促进作用。
（3）油菜：油菜也是富含钙质的蔬菜之一，含有大量的维生素C，有很好的促进钙吸收的作用。
2.水果类：
（1）橙子：橙子中含有丰富的钙质和维生素C，非常适合宝宝食用。
（2）柠檬：柠檬中的钙对于宝宝的身体发育也非常有益处。
（3）奇异果：奇异果含有极高的维生素C和钙质，是非常好的补钙水果之一。
总之，比较适合宝宝补钙的蔬菜和水果，除了上述的，还有菜花、豆腐、杏仁、蜜枣等等，宝宝的饮食应该多样化，不能仅仅单一的摄入钙质，才能保证宝宝的健康成长。
