对于一岁的宝宝来说，饮食中摄入充足的钙对于身体健康发育非常重要，而且还能帮助宝宝远离骨质疏松等疾病。对于个子矮小的宝宝来说，更需要注意钙的摄入量，下面就来谈一谈应该如何选择食物来补钙。
首先，牛奶是最常见的补钙食物，母乳和配方奶都会含有一定量的钙。一般来说，宝宝需要在一岁后逐渐引入全脂奶，每天饮用约500到600毫升即可摄入充足的钙。
其次，豆腐也是非常适合宝宝的补钙食物，豆腐中含有丰富的钙、铁、锌、维生素B等营养成分。通常家长可以把豆腐剁碎，再和其他食材一起加工成营养丰富的宝宝餐。
此外，一些叶菜类蔬菜也是不错的补钙选择。例如，菠菜中含钙量也相对较高，但要注意不要过度烹调以免营养流失。
最后，虾皮、海带、小鱼干等海产品也富含钙质，可以适当的加入宝宝的膳食中。但要注意的是，这类食物所含的钙量比较有限，不宜大量食用。
总之，对于个子矮小的宝宝来说，补钙食物的选择非常重要。要根据宝宝的喜好和身体情况，适当引入含钙食物，每天坚持摄入充足的钙质才能有助于宝宝健康的成长。同时，应该注意多种食物的搭配，让宝宝的膳食更加多样化和营养丰富。
