宝宝是我们的未来希望，我们的宝宝如果发现有超重的情况需要及时补钙，以保证宝宝的骨骼发育，在补钙过程中，也要保证宝宝的健康饮食习惯和良好的生活习惯。
1. 多喝牛奶
牛奶是最优秀的补钙食品之一。宝宝每天可以喝2-3杯牛奶。但是建议父母选择低脂牛奶，减少脂肪的摄入量，选择需要注意看一下营养成分表，推荐脱脂牛奶，母乳最好，因为母乳是最天然的，营养价值很高。
2. 吃鱼虾肉类食物
鱼虾肉类食物富含优质蛋白质，同时也富含钙元素。因此，宝宝可以适量的食用鱼虾肉类食物来补充身体所需要的营养。当然，也要注意选择健康的烹调方法，像是清蒸、水煮等，少吃油炸类食物。
3. 喝酸奶
酸奶富含优质蛋白和乳酸菌，是宝宝很好的蛋白质来源和帮助消化道健康的保护者。同时，酸奶也富含钙元素，可以很好的帮助宝宝补钙。但是需要注意的是，选择不含糖的酸奶，避免宝宝过度摄入糖分。
4. 多晒太阳
晒太阳不仅可以为宝宝补充维生素D，同时也可以促进宝宝的血液循环，增强宝宝的身体免疫力。在宝宝晒太阳的时候，需要注意选择适当的时间和强度，避免宝宝被紫外线过度伤害。
总结：补钙的同时也要兼顾宝宝的健康，宝宝补钙的食物应该选择健康有营养的食物，同时也要注意宝宝的饮食习惯和生活习惯，保证宝宝的健康发展。此外，如果宝宝的体重超重需要注意合理的饮食量和运动量，尤其是避免过多的糖分和脂肪。
