在宝宝1岁时，补充钙是非常重要的。钙是骨骼强壮和牙齿形成的关键成分，它对于宝宝的生长和发育起着关键作用。同时，宝宝的身体对钙的吸收能力也有限，因此我们需要遵循正确的补钙方法，确保宝宝得到足够的钙来维持健康成长。
钙的来源可以是食物或补充剂。以下是一些补钙的建议：
1. 优酪乳：优酪乳是优秀的钙质来源，适合宝宝1岁及以上食用。每天一杯或两杯优酪乳就能提供宝宝所需要的大部分钙质。
2. 绿叶蔬菜：像西兰花、菜花、嫩菠菜和芝士菜等绿叶蔬菜都含有高量的钙质。切成小块，蒸熟或者烤熟后可以与其它食物混合一起食用，是宝宝的优秀钙质来源。
3. 鱼：鱼中含有丰富的钙质，尤其是骨头里的钙更是宝宝吸收的最佳来源。适当量地吃鱼也可以帮助宝宝补充钙质，但要确保鱼是受监管的品牌。
4. 钙片：如果宝宝饮食中含钙不足，钙片可以作为一种临时策略进行补充。新鲜的形式最好，具体用量需要咨询医生的建议。
总的来说，宝宝的饮食需要多样化，以碳水化合物、蛋白质、脂肪和维生素为主。特别是钙，不能依赖某一种单一食物进行补充，需要根据宝宝的食欲、年龄和健康状况进行适当的均衡饮食。同时，家长们要确保宝宝有充足的户外活动，太阳肆虐时可以通过防晒霜和遮阳伞保护皮肤，帮助宝宝的身体吸收更多的钙质。
