3岁宝宝正处于生长发育的关键阶段，因此，充足的钙摄入对他们的生长非常重要。那么，宝宝在这个阶段应该吃些什么来最快地补钙呢？以下是一些实用的建议。
1. 奶制品
奶制品是宝宝最常见也最容易接受的补钙食品之一。比如牛奶、酸奶、鲜奶等，这些食品中含有大量的钙质。对于3岁的宝宝来说，每天喝400-500毫升的牛奶最为合适。
2. 豆制品
豆制品也是补钙的好选择。例如，豆腐、豆浆、豆皮、豆腐干等闻起来香气四溢的食品含有丰富的钙质。与此同时，豆制品还富含蛋白质和维生素等营养物质，对宝宝的身体发育大有裨益。
3. 鱼类
鱼类也是补钙的好选择。鱼中含有的钙质经常被宝宝们喜欢吃的小鱼及鱼骨所包含。比如鯡鱼、金枪鱼、鳕鱼等富含钙质的鱼类。
4. 蔬菜
蔬菜同样是含有钙质的食品。以绿叶菜、豆类、海藻类、紫菜等为例，蔬菜中往往含有一定的钙质。宝宝在吃蔬菜的时候，可以适当地添加一些奶酪或者乳制品，来增加蔬菜的钙吸收率。
以上几种食品都是能够为宝宝提供钙质的好选择。除此之外，还需要注意的是，宝宝在进食的时候也要保证充足的维生素D补充，以促进钙质的吸收和利用。因此，注意室内光线充足，并适当的让宝宝进行户外活动也非常重要。
