出汗是宝宝正常的生理反应，但由于宝宝的体温调节能力还不完善，容易因此体温升高而引起出汗过多。出汗后，宝宝的身体失去了大量水分和电解质，需要适当的营养补充，下面我们就来说说出汗宝宝应该吃些什么。
1. 饮水
宝宝出汗后首先需要补充的是水分，每天应该给宝宝补充足够的饮水量。如果宝宝已经添加辅食，可以给他喝些水果汁、椰汁、盐雾水、小米粥等，也可以选择鲜榨果汁或自制奶昔等多种营养饮品来补充水分。
2. 电解质
随着出汗，宝宝身体中的电解质也会大量流失，补充电解质有利于宝宝的脑力和肌肉运动。可以向宝宝的饮品中添加少量盐、葡萄糖等电解质成分，或选择一些良好的电解质补充剂。
3. 高水分食物
高水分食物对宝宝的身体非常有益，不仅可以帮助宝宝补充水分，还可以提供一定的营养。可以试着给宝宝喂一些蔬菜汤、水果泥、奶昔等食物。这些食物都不含防腐剂，营养成分高，并且更容易被宝宝的肠胃所吸收。
4. 维生素C
出汗后，宝宝很容易出现维生素C不足的情况，需要补充适量的维生素C。可以给宝宝添加柑橘类水果、猕猴桃、草莓等富含维生素C的食物。在给宝宝服用维生素C片剂时，一定要注意剂量和适当的时间。
总之，宝宝出汗后应该通过适当的饮食调理来帮助宝宝保持体内的水分和营养平衡，保证宝宝的身体健康。需要注意的是，不要在宝宝吃后立刻喝水，否则容易引起不舒服。在饮品中添加盐时，一定要注意盐的适量，过多摄取盐会对宝宝的肾脏造成不好的影响。最好在医生的指导下选择合适的营养品。
