一周岁宝宝需要补充钙质以支持健康的骨骼发育和生长。母乳和婴儿配方奶粉通常包含足够的钙质来满足婴儿的需要，但也有一些食物可以作为额外的钙来源。
奶制品是最好的钙来源之一。奶、乳酪和酸奶都是富含钙的食物。对于乳糖不耐受的婴儿，有一些乳制品可供选择，如低乳糖乳和酸奶。
除了奶制品，其他食物也有一定的钙含量，如豆类、绿叶蔬菜、坚果和鱼类。婴儿在一周岁之前还不适合吃一些食物，如芝士和烤饼干，因为这些食物含有高盐或脂肪，对于宝宝的身体是不好的。
除了饮食，户外活动也可以帮助宝宝增强骨骼和肌肉。让宝宝在阳光下做一些户外运动也可以帮助身体吸收足够的维生素D，这对于钙吸收和骨骼健康也非常重要。
总而言之，一周岁宝宝需要适量的钙和维生素D，以支持健康的骨骼发育和生长，这可以通过多样化的饮食和运动来实现。如果您有任何疑问或担忧，请咨询您的医生。
