维生素D是宝宝健康成长所必需的，它在骨骼健康和免疫系统方面都有重要的作用。然而，对于那些不接受足够日光照射或不从饮食中获取足够维生素D的宝宝，缺乏维生素D是一种很常见的现象。那么，当宝宝缺维生素D时该如何吃辅食呢？
首先需要知道的是，绝大多数母乳喂养的宝宝都不需要额外的维生素D，因为母乳中已经含有足够的维生素D。但是，对于部分不够充分受到日照的宝宝（如住在高层建筑或经常在室内活动的宝宝）、以配方奶或者乳制品为主食的宝宝，需要额外补充维生素D。
接下来，我们来介绍几种适合宝宝补充维生素D的辅食：
1. 鱼类
鱼类是富含维生素D的食品之一。可以给宝宝尝试一些适宜的鱼类食品，比如鲑鱼、鲈鱼等。鱼类不仅含有丰富的维生素D，还含有高质量的蛋白质和不饱和脂肪酸。同时，宝宝也很容易接受。
2. 菜花
菜花中的维生素D含量丰富，因此也是给宝宝补充维生素D的较好选择。不过，由于菜花烹饪时不易保留维生素D，建议用水煮的方式，避免加入过多的调料。
3. 鸡蛋
鸡蛋含有丰富的蛋白质以及一定量的维生素D。给宝宝吃鸡蛋也是一种很不错的选择，蛋黄中的营养成分也是宝宝成长所必须的。
总结：在给宝宝补充维生素D时，要注意选择适合宝宝的食品，按照适当的比例饮食即可。此外，在宝宝太阳暴晒不足时，医生会建议给宝宝添加适量的维生素D补充剂。
