补钙是每个孩子都需要注意的问题，尤其是在儿童生长发育期，钙是非常重要的补充元素。幼儿补钙，不仅需要补充足够的钙质，还需要选择适合幼儿食用的补钙食物。今天，我们就为大家介绍一些适合11岁宝宝补钙的食物。
1. 牛奶：奶制品是钙质的主要来源之一，每天喝牛奶可以帮助孩子摄取足量的钙质。建议11岁的孩子每天饮用500毫升的牛奶。
2. 奶酪：和牛奶一样，奶酪也是很好的钙质来源。一个正常大小的奶酪块（30克）就可以提供相当于一杯牛奶的钙质。
3. 酸奶：酸奶不仅含有更多的钙质，还可以改善孩子的肠道菌群，提高免疫力。建议每天食用200克左右的酸奶。
4. 豆腐：豆腐是一种营养丰富的大豆制品，它富含蛋白质、铁、钾和钙等矿物质。建议每天食用150克左右的豆腐。
5. 石斑鱼：石斑鱼含有丰富的钙和蛋白质，以及钾、磷等矿物质。建议每周食用1-2次石斑鱼。
6. 红枣：红枣含有丰富的钙、铁和维生素C等营养物质，适合孩子食用。建议每天食用3-5粒红枣。
7. 芝麻：芝麻富含钙质、铁和蛋白质等营养物质。可以将芝麻磨成粉后加入面粉制作食品。建议每天食用10克左右的芝麻。
总结：11岁的宝宝可以通过饮食摄入足够的钙质。在平时的饮食中可以多选择含钙量高的食物，如牛奶、奶酪、豆腐和酸奶等，注意食物的搭配，多吃一些富含蛋白质的食品，如石斑鱼和红肉等。同时要注意不过量，因为过量的钙会影响铁吸收和影响孩子的肾功能。
