在宝宝六岁时，需要不断补充钙、铁和锌，以维持宝宝正常的生长发育和健康。以下是一些富含这些元素的食物，可以给宝宝补充营养。
补钙：
牛奶和奶制品：这是最常见也是最有效的补钙食物之一。
豆类：豆类含有丰富的钙质和蛋白质，可供臻宝食用的种类包括豌豆、绿豆、赤豆、黑豆等。
海鲜：如虾皮、马鲛鱼能够为宝宝补充丰富的钙质。
蔬菜：对于爱吃蔬菜的孩子来说，吃菠菜、嫩豆角、海带等蔬菜也是一种很好的补钙方法。
补铁：
瘦肉：瘦肉类食品中的铁含量较高，如牛肉、猪肉、鸡肉等。
蛋类：蛋黄和蛋白质含有丰富的铁元素。
豆类：黄豆、黑豆、绿豆等多种豆类也富含铁元素。
绿叶蔬菜：绿叶蔬菜不仅含有丰富的铁元素，同时还含有多种维生素和矿物质，如菠菜、芹菜等。
补锌：
海鲜：富含硒和锌的海鲜有虾、蟹、鱼等。
牛肉：牛肉中含有丰富的锌元素，是宝宝补锌的好选择。
橙黄色蔬菜：紫薯、红薯、胡萝卜等橙黄色蔬菜含有一定的锌元素。
乳制品：如酸奶、奶酪，既能补钙、又能补锌。
总之，宝宝的健康和发育需要全面、平衡的营养，家长应该注意让上述食物在宝宝的膳食结构中适当占比，以确保宝宝能获得足够的钙铁锌等营养元素。当然，也要注意尽量选用健康的食材，并结合宝宝的喜好和营养需要来制定饮食计划。
