周岁宝宝正处于成长发育的阶段，身体需要足够的钙质来支撑骨骼发育和牙齿生长。缺乏钙质容易导致骨质疏松等健康问题。因此，给宝宝补充适量的钙质十分必要。那么，周岁宝宝补钙应该吃哪些钙？
1. 鲜奶和奶制品：鲜奶中含有大量的钙质，且易于被身体吸收。因此，宝宝可以喝适量的鲜奶，或者吃一些奶制品，例如酸奶、芝士等。
2. 多吃蔬果：蔬菜和水果中也富含钙质，尤其是绿叶蔬菜和豆类。宝宝可以多吃一些西兰花、菠菜、芹菜、豆腐等，以增加钙质摄入。此外，柿子椒、橙子、桔子、苹果等水果也富含钙质。
3. 亲子食谱补钙：亲子食谱是一种食物制造方法，可以将各种食材混合制成高钙食品，对促进宝宝的骨骼和牙齿发育有很好的帮助。例如，蔬菜牛肉泥、芝麻糊等。
4. 补充钙制剂：对于不能通过食物摄入足够的钙质的宝宝，可以考虑适量补充钙制剂。但应注意，补钙药也应在医师指导下使用。
总之，周岁宝宝补钙的方式有很多种，我们可以从饮食和其他方面进行适当的补充。但应注意，过量的钙质摄入也会有一定的危害，应根据宝宝的实际需要，适当增加钙质摄入。
