一岁宝宝已经能够开始吃些补钙食物了，补充足够的钙质对宝宝的骨骼生长和发育至关重要。但是，妈妈们需要注意的是，宝宝的身体吸收钙质能力相对成人要低，因此，不能随便为孩子添加补钙剂或者过量食用含钙食物。下面是一些适合一岁宝宝的补钙食物：
1. 奶制品：宝宝一岁后可以开始品尝酸奶、芝士和酸奶冰淇淋等奶制品。这些食品不仅含有大量的钙质，还富含优质的蛋白质。
2. 蔬菜类：菠菜、小白菜、豆腐等植物性食品也是富含钙质的。宝宝可以吃些煮烂了的泥状蔬菜或者豆腐，增加钙质的摄入量。
3. 水果类：柠檬、橙子、草莓等水果也含有较高的钙含量。妈妈们可以在宝宝的饮食中适当添加这些水果。
4. 鱼虾类：鱼类和虾类富含高质量的蛋白质和钙质，尤其是小鱼仔、虾皮和海带等食品，因其含有易吸收的钙，能更好地被宝宝吸收。
总之，妈妈们需要注意的是，宝宝的钙摄入应该均衡且适量。可以适当选择营养丰富的食品给宝宝食用。同时，妈妈们也可以根据宝宝的具体情况，咨询医生并制定适合宝宝的饮食计划。
